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商品訊息描述
■簡易太極拳國家級教練：羅海鵬
簡易太極拳也就是太極八手，八手是根據中國傳統健身法八段錦融合了太極拳的棚、履、擠、按、採、列、肘、靠。
■初級太極基本十三式一亞運總教練：陳修姚
什麼叫做基本十三式，基本十三式包括了八法和五步，五步就是步法前進、後退、右盼、左顧、和中定。
初級太極拳特別注意的首先必須要注意，手法，身法和步法行拳方向也要搞清楚。
■初級太極拳基本十三式二
亞運國手：黃諦納、陳漢賓
太極拳的四正方就是東、南、西、北或前、後、左、右以鐘表的刻度來演的話就是十二點九點三點。棚、履、擠、按總稱為攬雀尾，攬雀尾把對方的攻擊當作鳥雀的尾巴。
■初級太極拳基本十三式三
亞運總教練：陳修姚
採、列、肘、靠總稱為龍回頭，它和攬雀尾的關連它們同屬於太極拳的八手。一個指的是四正方、一個指的是四斜方，它偏動於身法的左顧右盼，變化迅速敏捷就好像蛟龍。
■中級太極拳六十四式一
亞運總教練：陳修姚
太極拳六十四式就是集合了數十種拳架的優點。蠻適合一般工作很忙碌、利用最短的時間來鍛練學習。第一段介紹十一個單元也就是十一手，來方便學習。一太極起勢、二右攬雀尾、三左攬雀尾、四左龍回頭、五右龍回頭、六右單鞭、七右提手上勢、八右白鶴亮翅、九左單鞭、十左提手上勢、十一左白鶴亮翅。
■中級太極拳六十四式二
亞運總教練：陳修姚
第二段內容介紹、右、左摟滕按掌、右搬攔捶、右如封以閉、左、右摟滕按掌、左搬攔捶、左如封以閉、右十字手、右抱虎歸山、右肘底捶、左抱虎歸山、左肘底捶、倒攆候、右海底針、右、左扇通臂。
■中級太極拳六十四式三
亞運總教練：網購人氣商品陳修姚
第三段內容介紹右轉身劈捶、進攆候、左海哪裡便宜底針、左、右扇通臂、左轉身劈捶、右雲手、右、左分腳、左雲手、右、左側蹬腳、野馬分鬃、前後迴身蹬腳蹬腳蹬腳、攬雀尾。
■中級太極拳六十四式四
亞運總教練：陳修姚
第四段內容介紹右單鞭下勢、右金雞獨立、左單鞭下勢、左金雞獨立、右、左打虎、左龍回頭、玉女穿梭、十字手、右攬雀尾、右雙風灌耳、左雙風灌耳、右十字腿、左穿掌、左十字腿。
■太極推手鬆身五法
亞運總教練：陳修姚
太極推手分為四個階段來進行、步法的訓練還有定步的單手跟定步雙推手，活步推手還有八法推手、推手訣竅沾、黏、連、隨不丟不頂。
■太極推手一
教練：高繡媛、高繡瑛
太極拳跟推手有密切的關係因為拳架是推手的基礎，如果你的拳架沒有打好你跟本不能練推手、所以因此這個捱推手是拳架學好以後的應用。
■太極推手二
教練：高繡媛、高繡瑛
棚、履、擠、按活步推手，活步推手腳步是要移動的。
■太極推手三
教練：高繡媛、高繡瑛
從太極進步法和太極退步法到活步法雙推手及雙人互推八法套招。四斜方八法連還在進攻和防守守間動作其實大同小異。由淺入深循宇漸進主要目的是希望大家能夠越練越熟很容易就領悟出太極推手的奧妙之處。
商品訊息特點
格式：VCD
級別：普遍級
區碼：ALL
螢幕：4:3
音效：DOLBY
發音：國語
字幕：中文
片數：12
片長：約480分
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
總統蔡英文今天舉行年終談話記者會，蔡總統說，一○六年尤其是上半年，台灣將會面對一個比較不確定的國際情勢；不過整體國家的力量足以因應變局，國人同胞不必過度驚恐。
蔡總統、副總統陳建仁今天上午在總統府內和中外媒體茶敘並發表年終談話，總結執政半年以來的心得。外媒關切美國總統當選人川普表態質疑美國一中政策，加上聖多美普林西比斷交、中共機艦繞台、陸客人數減少，是否擔心大陸為了對付川普，對台灣採取負面措施？未來要如何對應中國對台施加的壓力？台灣在美、中、日之中如何自處、取得平衡？
蔡總統說，美國一中政策當然由美國政府自己詮釋，她不方便評論美國未來新政府處理外交事務上的政策和看法，這段時間以來，尤其是美國政策，確實在國際情勢上有一些變化的可能性，台灣也將會面對這個時期的不確定性。
蔡總統說，一○六年尤其是上半年，將會面對一個比較不確定的國際情勢，所以上半年將會聚焦在因應這個國際情勢的變化，政府目標不變，希望能夠維持一個和平穩定情勢的同時，也能積極地找尋機會對國際社會做出更多的貢獻，這會考驗國安團隊和整體政府應變能力。
蔡總統說，兩岸之間或這區域是有些事情正在發生，「雖然我們有些感受，會冷靜面對這個事情，近來這些作為，希望不會是北京當局政策抉擇，也要提醒北京當局這樣作為，對兩岸關係或區域穩定是會有影響的。」
不過，蔡總統也說，整體國家的力量足以因應變局，國人同胞不必過度驚恐，無論國防、經濟、社會面，都有足夠的能力來因應，二○一七年的主軸也在那裡，她希望大家團結，共同面對外部的變局。
此外，媒體也關注台灣和梵蒂岡的邦交是否穩固？副總統陳建仁說，台梵邦交關係很正常，他日前見了教宗方濟各和教廷國務院長帕洛林樞機主教，他們一再表示，中梵對談是關於主教任命問題，以教廷立場，希望全世界天主教徒都受到教宗祝福，中梵對談對中國大陸教友很重要。
陳副總統說，中梵對談過程中，教廷希望中國的信仰自由、主教任命和傳教自由能夠發揚，教宗也一再強調，中華民國和教廷分享同樣普世價值；陳建仁說，台梵最近有很多來往，台梵關係目前穩健持續往好的方向發展。
（中央社記者楊明珠東京20日專電）連結東京市中心與2020年東京奧運會場臨海區的新大道「新虎通」，今天舉辦日本東北6縣傳統慶典舞蹈及演奏的「東北六魂祭遊行」，這是首度在東京登場，吸引約2萬人觀賞。推薦商品
今天因天氣晴朗，報名觀賞遊行的人士都感到很興奮。上午的出發儀式上，首先由東京都知事小池百合子致詞。
小池說，東北六魂祭遊行代表對罹難者的慰靈以及311大地震災後重建正在進行，希望觀眾透過震撼力十足、壯觀華麗的舞蹈，可知道東北漸漸復興的情形，並從東京發訊，讓全世界知道東北的情況。
「東北六魂祭」執行委員長、宮城縣仙台市市長奧山惠美子表示，六魂祭311大震災當年首度舉辦，由東北6個縣合力推出傳統舞蹈等表演。311大震災至今約5年8個月，今年6月，六魂祭在青森縣青森市舉辦，東北6縣都輪流辦過。
奧山表示，東京能重新站起來，都要歸功於很多國家、政府、自治體以及來自世界的溫馨支援。
東北六魂祭的表演內容包括青森大燈籠祭、福島草鞋祭、山形花笠祭、盛岡三颯舞、仙台七夕祭、秋田竿燈祭這6種慶典活動。今天由秋田竿燈祭打頭陣。
除了遊行之外，活動還包括仙台的華麗絢爛的七夕吊飾、體驗東北的傳統工藝、東北6縣的名產、美食。另外，在虎之門Hills2樓的橢圓形廣場有東北6市及東京都的傳統舞蹈和表演。1051120
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